Omega 3 maščobne nam ponujajo številne prednosti, zato bi morali posebej paziti tudi na to, ali jih sploh zaužijemo v zadostnih količinah. Pomagale naj bi na primer tudi k zdravju naših oči ter k optimalnemu vidu. DHA omega 3 maščob lahko veliko najdemo v naših možganih, prav tako tudi v celicah, ki sestavljajo mrežnico. Ta pa je zadolžena za nastanek slike, ki jo lahko gledamo, ko imamo odprte oči.
Raziskave dobro kažejo na to, da tisti, ki uživajo več rib in oreškov, imajo precej manjši riziko napredovanja starostne makularne degeneracije v primerjavi z drugimi, ki hranil, ki vsebujejo omega 3, ne uživajo v dovolj zadostnih količinah.
Na kakšen način so omega 3 maščobe povezane z našo kožo
Pospešeno staranje, suha koža, težave s kožo, na primer akne, luskavica, dermatitis … Vse omenjeno je preverjeno povezano s pomanjkanjem uživanja omega 3 maščobnih kislin. Težave so prav tako lahko tudi posledica, ki nastane zaradi porušenega razmerja med omega 3 in 6 maščobami.
Uživanje omega 3 pa je dokazano povezano tudi z delovanjem srca in ožilja. EPA omega 3 se namreč presnavlja v snovi, ki lahko v našem telesu daleč najmočneje zavira vnetja in nastajanje krvnih strdkov v ožilju. Vnetje na ožilju pa tudi nastajanje krvnih strdkov pa seveda povezujemo tudi z aterosklerozo.
Povezava omega 3 z depresijo in drugimi duševnimi motnjami
Pomanjkanje omega 3 ter presežek omega 6 strokovnjaki že kar nekaj časa povezujejo z nastankom vnetij, prav tako tudi s pretirano zaskrbljenostjo oziroma z anksioznostjo, ne nazadnje tudi z depresijo.
Omenjene težave pa se lahko precej umirijo, če pričnemo skrbeti za pravilno razmerje med omega 3 in omega 6 maščobnimi kislinami. Nizke ravni omega 3, predvsem DHA, so tipične tudi za ženske po porodu, ki trpijo za tako imenovano poporodno depresijo.…